Hathayoga

HATHA YOGA

Hatha Yoga är ett samlingsnamn för all yoga som bygger på fysiska positioner (asanas) synkroniserade med olika andningstekniker (pranayama). Det är en dynamisk yogaform med syfte att skapa balans mellan kropp och sinne. Varje klass utformas olika beroende på lärare, tema och nivå.

HATHA NYBÖRJARE

Perfekta klassen för dig som inte yogat förut eller vill gå igenom igen de absoluta grunderna för yogan. Solhälsningens uppbyggnad, bygger en medvetenhet om positioneras och andingen grundläggande principer. Vanligaste positionerna.

 

HATHA BASIC

En grundläggande hathaklass för alla nivåer.

Balanserande klass för att bygga styrka och flexibilitet genom hela kroppen genom solhälsningar, ofta fokus på de vanligaste stående positionerna.

Ofta hålls positionerna en längre tid (än i Ashtanga eller mjuk Hatha). Justeringar, ibland mer detaljerad genomgång av någon vald position.

Bra komplement efter att man gått en nybörjarkurs.

 

MJUK HATHA

Här jobbar vi i ett mjukare flöde där vi stannar en kortare tid i positionerna och med tid för återhämtning mellan sekvenser.
Ett långsammare tempo, snällare, mer stillsamt. Bra med någon erfarenhet av yoga sedan tidigare, gärna en nybörjarkurs.
 

HATHA strong

En dynamisk klass där vi även arbetar i yogapositioner där vi vänder oss upp-och-ner, s k ‘inversioner’ – tex handstående eller huvudstående, eller med armbalanser. Vi arbetar med teknik, styrka och stabilitet och alla de komponenter som krävs för att på ett säkert sätt, stegvis bygga en stark praktik. Passar dig som har viss regelbundenhet i din yoga,

ryggYOGA

Speciellt anpassad till dig som sitter mycket ocxh behöver mer styrka i bål och rörlighet i ryggraden. Du behöver ingen tidigare erfarenhet av yoga.

Öppna klasser

MÅNDAGAR
Mjuk Hatha
10:15 – 11:45
Anuschka Hallander

Vinyasa Flow
17:30 – 19:00
Eva Eriksson


TISDAGAR

Hatha Yoga
6:45 – 7:45
Stephanie Scott

Vinyasa Flow
17.30-19.00
Stephanie Scott


ONSDAGAR

Hatha Yoga
9:00 – 10:30
Susanne Engren

Hathayoga rygg/bål
12.00-13.00
Jessica Lilo

Hatha Basics
17:30 – 19:00
Ebba Forsberg

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

öppna klasser

TORSDAGAR
Hatha Yoga
7:30-8:30
Ebba Forsberg

Hatha Yoga
12:00-13:00
Sabina Stenberg

Slow Flow & Yoga Nidra
17.15-18.45
Victoria Lily

Hatha Strong
19.00-20:30
Fredrik Edlund


FREDAGAR
Hatha yoga
10:15-11:45
Anuschka Hallander


LÖRDAGAR
Vinyasa Flow
10:15-11:45
Stephanie Scott / Mats Lundh


Kurser VT19

       

Besöksadress:
Järnvägsgatan 30
131 54 Nacka

Postadress:
Hesselmanstorg 5
131 54 Nacka