Ashtangayoga

ASHTANGA VINYASA YOGA

En kraftfull och transformerande yogaform där du följer ett fast rörelsemönster i ett meditativt flöde. En ashtangaklass kan vara ledd, men stegvis lär du dig serien och kan så småningom välja att utöva sk Self Practice eller ” Mysore style”.

Ashtanga grundkurs

För dig som inte sedan tidigare har erfarenhet av Ashtangayoga. Kursen fokuserar på Solhälsning A och B, de stående positionerna och avslutande sekvensen. Du kan gå grundkursen flera terminer, tills du känner dig redo att kliva vidare.

 

Ashtanga fortsättningskurs

För dig som gått en grundkurs eller vill återuppta din ashtangapraktik och tycker det är skönt med guidning. Vi fokuserar på grundläggande teknik och andning samt väver även in en del filosofi inom Ashtanga. Klasserna är ledda genom solhälsningarna, de stående positionerna och fram till den sittande och avslutande sekvensen.

 

Ashtanga fortsättningskurs mot mysore

För dig som gått ashtanga ett tag och känner dig redo att gradvis bekanta dig self practise metoden. I början av kursen är serien guidad, så småningom lär du dig memorera delar av serien bit för bit för att kunna yoga i egen takt och efter egna behov.

 

ashtanga mysore

Ashtanga Yoga enligt Self Practise metoden, Mysore Style. Läraren vägleder dig individuellt med sekvensen och ger dig instruktioner efter din erfarenhet och nivå. Du behöver inga förkunskaper, men en helgkurs rekommenderas för att bekanta dig med grunderna. Nästa kurs är den 24 augusti. Se nedan för mer info.

 

ASHTANGA LED HALF PRIMARY

Led Half Primary är en “counted” ledd klass fram till positionen Navasana, varefter gruppen guidas vidare mot avslut. Klassen riktar sig till dig som är bekant med ashtangayogans solhälsningar, stående sekvens, första halvan av Primary (första serien) samt Backbend sekvensen (halvbryggor/bryggor) och Finishing asana (avslutningssekvensen).

Denna klass är ett komplement till en regelbunden Mysore practise med syfte att lära sig rörelseordningen och vinyasasystemet. När läraren leder enligt “the vinyasa count” förankras synkroniseringen av andning och rörelse (vinyasa), samtidigt som transitions/övergångarna (hur man går in och ut ur varje position) tydliggörs och lagras in.

För att delta krävs inte att du kan hela serien. Du är med så långt som du har blivit introducerad i serien. Du kan därifrån sitta kvar och vila eller observera för att sedan åter vara med när det är dags för bakåtböjar och avslutningsdelen. Modifieringar och alternativ ges vid behov för att individanpassa i såväl positioner som flöde.

Öppna klasser

MÅNDAGAR
Ashtanga mysore
6:30 – 8:00
Eva Ehrnberger

ONSDAGAR
Ashtanga mysore
6:30 – 8:00
Eva Ehrnberger

TORSDAGAR
Ledd ashtanga
17.30-19.00
Alexandra Frank

FREDAGAR
Ashtanga mysore
6:30 – 8:00
Eva Ehrnberger

LÖRDAGAR
Led Counted Class
8.30-10.00
Eva Ehrnberger

Tips! Om du bokar in dig på en terminskurs till hösten före midsommar får du ett helt 10-klippkort att nyttja under terminen (värde 1900kr!)

Kurser hösten 2019

 

 

 

kurser hösten 2019

 

 

 

Nacka Yoga Studio

Besöksadress:
Järnvägsgatan 30
131 54 Nacka